ARCUM Entrenamiento Deportivo (2)

La carga del entrenamiento

La carga de entrenamiento se refiere al conjunto de estímulos, debidamente planificados, que el organismo recibe con el fin de mantener o mejorar su nivel de condición física. El nivel de carga depende de una serie de componentes, que deben…

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Material deportivo ARCUM

Consejos ARCUM (I)

En esta ocasión, hacemos balance de los consejos que hemos ido dando al final de cada uno de los artículos publicados hasta la fecha. Para ello, los agrupamos en las siguientes categorías: entrenamiento deportivo, salud, running y carreras de montaña….

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La supercompensación (2)

La supercompensación

El fenómeno de la supercompensación, de especial relevancia en el campo del entrenamiento deportivo, hace referencia a la mejora del estado de forma del deportista después de un descenso en el nivel de carga de sus entrenamientos o, incluso, después…

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Fitness

¿Sofá o fitness?

admin

En esta ocasión nos hacemos eco de la voz de tu conciencia, esa que escuchas cuando te viene a la cabeza que hoy tienes clase de fitness: “¿Voy o no voy?” Y, automáticamente, le das respuesta: “No, hoy creo que…

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Onza de chocolate

La onza de chocolate

admin

“Pues voy a clase de fitness y no adelgazo nada. No me lo explico. Además, como siempre, sigo cuidando mi alimentación. Bueno, el único exceso que me permito es una onza de chocolate cada día; y el fin de semana,…

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Correr solo o en grupo

Correr solo o en grupo

admin

La preferencia o la decisión de correr solo o en grupo es algo muy personal. No obstante, nosotros recomendamos combinar ambas posibilidades porque creemos que es mucho más productivo y enriquecedor. Lógicamente, para decantarnos por una u otra opción debemos…

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Reloj

El reloj, ¿amigo o enemigo del runner?

admin

El reloj puede convertirse en un arma de doble filo, sobre todo, cuando hablamos de ritmos y marcas. Dejando al margen a los atletas experimentados, que son capaces de mantener el ritmo de carrera sin apenas mirar el reloj, en…

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Extracto diario de entrenamiento

El diario de entrenamiento

El diario de entrenamiento es el registro que lleva el deportista de todo lo que hace en cada entrenamiento, recogiendo también sus sensaciones, su estado de ánimo, su estado de forma y, en definitiva, todo aquello que tenga especial relevancia…

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km vertical sesiones

La planificación del entrenamiento del km vertical

En este artículo os presentamos un ejemplo de planificación del entrenamiento del km vertical, como siempre, contado desde nuestra propia experiencia deportiva y profesional. Recomendamos leer antes nuestro artículo “El km vertical”. Por supuesto, los entrenamientos tienen que estar adaptados…

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km vertical (2)

El km vertical

Esta modalidad, cada vez más en auge dentro de las carreras de montaña, consiste en superar lo más rápido posible un kilómetro de desnivel positivo siguiendo un recorrido que no puede sobrepasar los 5 kilómetros. Una carrera de km vertical…

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